Які вітаміни потрібно приймати для організму у літній період?

Влітку є велика кількість фруктів та овочів, тому виникає питання про те, навіщо потрібно приймати вітамінні комплекси? Перейшовши за посиланням, в інтернет-магазині Biotus можна ознайомитися з широким асортиментом добавок, що дозволяють підтримувати стан здоров'я. Пропонуємо розібратися в тому, які з них потрібно приймати влітку, щоб насолоджуватися прекрасним самопочуттям.

Кальциферол: навіщо сонячний вітамін улітку?

D3 краще виробляється організмом під впливом сонячного світла, і багато людей помилково вважають, що в теплу пору року додатково вживати його не потрібно. Для синтезу представленої речовини у необхідних для здоров'я кількостях, перебувати під сонцем потрібно кілька разів на тиждень по 5 годин. Не всі можуть дозволити собі такий розслаблений графік. Не виключається той факт, що знайти кальциферол можна в продуктах харчування, але він міститься в них в невеликих кількостях.

Підтримувати баланс потрібно регулярно, а не лише з настанням холодів. Для дорослих рекомендована доза на добу – 1000 МО, а для дітей – 600 МО. При нестачі речовини може статися порушення обміну фосфору та кальцію, а імунітет буде ослаблений.

Аскорбінова кислота: важливість її прийому в теплу пору року

Організм не може накопичувати вітамін С, тому його потрібно регулярно вживати. Для профілактики дефіциту рекомендовано: дотримуватися правильного харчування, вживати свіжі овочі та фрукти. Влітку особливо актуально стежити за його споживанням, так як він дозволяє стимулювати вироблення речовин, що захищають шкіру від агресивного впливу оточення. Аскорбінка прискорює заповнення запасів токоферолу, важливого для шкіри. Тим, хто не хоче включати до раціону свіжі фрукти, потрібно приймати добавку щодня у вказаному лікарем дозуванням.

Вітамін Е: яке його значення?

Ключова роль речовини – захист клітин від старіння, зменшення запалення, стимулювання кровообігу. У літній час, речовина потрібна кожному, оскільки шкіра та волосся знаходяться під впливом сонячного випромінювання. Пляж асоціюється із засмагою та хорошими емоціями, але багато хто забуває про те, що це стрес. Включення до раціону представленої добавки, зможе надати профілактичну дію, та забезпечити здоров'я шкірних покривів. Але, приймати токоферол можна лише за призначенням лікаря, оскільки його надлишок може призвести до появи негативних симптомів.

Ретинол та його важливість у спекотне літо

Вітамін А користується популярністю при лікуванні акне, покращує еластичність шкіри та відтягує час появи зморшок. Але чому він необхідний влітку? Речовина бере участь у стимулюванні виробництва колагену, оновленні клітин епідермісу. У жарку пору року, вживати його потрібно для виключення появи сухості шкіри. Потреба добавки залежатиме від правильної роботи ферменту, що приймає участь у перетворенні каротиноїдів на активну форму ретинолу. Уже після невеликого періоду часу прийому, можна помітити, що самопочуття стало кращим.

Чи обійтися влітку без вітамінних комплексів?

З настанням тепла у продажу з'являються свіжі овочі та фрукти, що заповнюють дефіцит корисних речовин. Але іноді їх кількості може бути недостатньо, адже не кожен дотримується здорового харчування. Для унеможливлення виникнення проблем, рекомендується вживати комплексні добавки, що дозволяють захиститися від негативного впливу сонця, і підтримувати гарне самопочуття. Комбінація активних компонентів буде відрізнятися залежно від потреб. Для вибору правильної добавки, рекомендується звернутися до лікаря.