Як змусити себе без кави не спати на роботі

Мало у кого виходить розпочати робочий день без горнятка кави, щоб зібрати себе до купи та сяяти продуктивністю. Але з часом і цей варіант підводить особливо в холодну, похмуру погоду, тому є альтернативні способи не задрімати прямісінько посеред робочого процесу:

1.Рухливість

Влаштовуйте невелику прогулянку офісом, спілкуйтесь з колегами та подихайте свіжим повітрям, якщо це можливо. Так ви будете значно продуктивніші після невеличкої паузи.

2.Короткі розмови

«Ми соціальні істоти та отримуємо енергію один від одного. Навіть в інтровертів покращується настрій від соціальних контактів, хоча вони й не прагнуть цього», – пояснює тренер зі щастя Скотт Кребтрі.

3.Перекус

Якщо ви починаєте дрімати, то обирайте продукти котрі додають енергію, приміром яйця, авокадо, горіхи чи цільнозернові смаколики.

«Тримайте у шухляді свого столу корисні закуски. Інколи ви можете почуватись втомленими, інколи просто голодними», – радить ще один експерт Кімберлі Петрозіно.

4.Пийте воду

Зневоднення завжди додає дискомфорт. Тому поряд тримайте склянку чи пляшку води. Це справді допомагає покращити самопочуття.

5.Сидіть правильно

Правильна постава та зручне положення - головні аспекти бадьорості. Ті хто сидять прямо, почуваються значно бадьорішими та енергійними.

6.Візьміть жувальну гумку

Британські психологи довели, що ті, хто жував гумку упродовж 30-хвилинного завдання, швидше приймали рішення та точніше давали відповіді. Тож і її не зайве тримати десь у шухляді.

7.Зосередьтесь на чомусь приємному

Якщо у рутинних завданнях знаходити щось справді цікаве, то можна позбутись відчуття, що ви ось-ось задрімаєте. Це дозволить увімкнути режим зосередження.